Здоровое материнство

Здоровое детство

Шоппинг с medrupor.ru: заполняем холодильник

Шоппинг с medrupor.ru: заполняем холодильник

Грамотно подобранные продукты и правильное их сочетание действительно имеют волшебную силу. Сегодня мы идем в магазин вместе со специалистами medrupor.ru по правильному питанию.

Они помогут заполнить наш холодильник, буфет и хлебницу любимыми, но менее вредными продуктами. И приготовить ужин.

Хлеб

Откажитесь от белого хлеба. Перейдите на черный хлеб. В идеале пусть он будет бездрожжевой, с добавлением зерен.

Сахар

Забудьте про белый промышленный сахар. Замените его нерафинированным «темным». Еще лучше будет, если замените сахар медом. Но медом тоже увлекаться не стоит. У некоторых людей он может вызвать аллергию, если усиленно налегать на это лакомство.

Соль

Замените обычную соль на морскую. По возможности сократите употребление соли. Она задерживает воду в организме.

Масло

Замените животные жиры на растительное масло. Старайтесь сократить потребление жиров. Растительное масло лучше брать нерафинированное, особенно оливковое. Оно оказывает выраженное благотворное действие на печень.

Рис

Сократите потребление картофеля, а вот потребление риса, наоборот, увеличьте. Употребляйте картофель не чаще 1—2 раз в неделю.

Пшеница

Введите в свой рацион пшеницу - вареную и проросшую. Если вы запекаете картофель, ешьте его вместе с кожурой, это очень полезно. Она обладает высокими питательными свойствами и очень полезна.

Яблоки

Ешьте яблоки каждый день. Лучше натощак, длительно их пережевывая. Они хорошо регулируют пищеварение и поддерживают в здоровом состоянии зубы и десны.

Овощи и фрукты

Откажитесь от употребления консервированных фруктов и овощей. Замените их на замороженные и сушеные фрукты и овощи.

Соки

Пейте каждый день натуральные соки (овощные и фруктовые). Но не консервированные и не газированные.

Вода

Не пейте воду во время еды. Повышенное количество воды разжижает желудочный сок и нарушает его функции. Пейте воду за час до еды и через час после еды. Между приемами пищи можно пить очищенную воду и свежие соки.

И еще два совета.

Раздельное питание

Не смешивайте в одном блюде фрукты и овощи, злаки и молочные продукты. Фрукты ешьте не менее чем за полчаса до другого блюда.

Разгрузочный день

Один день в неделю устраивайте разгрузочный день, либо вообще откажитесь от пищи, употребляя только воду.

Возврат к списку