Здоровое материнство

Здоровое детство

Только носики сопят

Только носики сопят

О режиме сна у грудничков

В первые несколько недель жизни новорождённый может спать от 17 до 20 часов в сутки.

Важно следить за временем бодрствования, то есть временем между снами малыша.

Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание. До двух месяцев время бодрствования составляет не более 60-70 минут.

С 2 до 4 месяцев сон сокращается до 14-16 часов в сутки. А время бодрствования, наоборот, увеличивается до 90 минут.

До 3 месяцев дневные сны могут быть по 20-30 минут или, наоборот, по 2-4 часа. В каждом случае в этом возрасте это норма.

Отрезки дневного сна ребёнка начнут удлиняться до 40-60 минут после 3 месяцев, а их количество сократится до 3-4.

Продлевайте сон новорождённого качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске.

Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.

Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать - минимум на 15 минут.

Для настройки внутренних часов у новорождённого выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.

Режим сна ребенка после 4-х месяцев

Режим сна и бодрствования грудного ребёнка после 4х месяцев будет более четким и сформированным, с подъёмом в 6:00-7:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.

При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 8:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00.

В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка - происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме.

Все это способствует более лёгкому переходу из состояния бодрствования в сон.

Почему ночной сон так важен для малышей?

1.Когда ребёнок спит, происходит рост и развитие его головного мозга.

В этом органе активно развивается сеть нейронов, а также устанавливается взаимосвязь между двумя полушариями.

2.Правильный режим сна ребенка способствует развитию его памяти и внимания.

В первые месяцы жизни мозгу малыша приходится переваривать большие объёмы информации. Полноценный отдых поможет ему в полной мере справляться с такой работой.

3.Растут и развиваются все внутренние органы и системы органов.

Организм вырабатывает гормон роста во время сна. Если нарушить этот процесс, то может появиться задержка в развитии.

4.За ночь кроха восполняет потраченные силы и энергию.

5.У младенца, как и у взрослого человека, может наступать психологическое и эмоциональное перевозбуждение.

Обычно это результат получения новых впечатлений и изучения окружающего мира.

Правильно распланированный режим сна защитит новорождённого от подобных стрессов.

6.Если малыш будет сонным, ему будет сложно воспринимать мир в положительном ключе.

Это создаст определённые трудности и для тех, кто его окружает, так как ребенок станет капризничать и часто плакать, что плохо влияет на его нервную систему, и заставит нервничать родителей. Но первое время родителям придётся запастись терпением и понаблюдать за малышом и его привычками. Полезно также вести записи.

Для крепкого сна ребенка, необходимо соблюдать некоторые условия:

Постель и комната, в которой спит ваш малыш, должны быть чистыми и прохладными, воздух не должен быть пересушен, нужно следить за притоком воздуха в помещение, избегая сквозняков. Многие родители соблюдают дома совершенную тишину, к этому не желательно приучать малыша, иначе он станет просыпаться от любых посторонних шорохов.

Но и сильно раздражающие звуки лучше исключить. По началу кроха не различает день и ночь, поэтому спит равное количество времени и в одну, и в другую часть суток.

Родителям следует попытаться научить его видеть разницу. Сразу после пробуждения в комнате нужно открыть занавески, чтобы малыш видел солнце. Если есть возможность, можно сделать ему массаж или лёгкую зарядку. Перед дневным сном свет в помещении лучше приглушить или выключить.

А вот коляску на прогулке сильно закрывать от солнечного света не стоит.

  В течение дня с ребенком рекомендуется активно играть, обязательно разговаривать и чаще прикасаться, чтобы наладить с ним связь. Но нервное возбуждение не рекомендуется к вечеру, так как тогда малыш не сможет уснуть совсем.

Хорошо успокаивает ребенка перед сном тёплая ванна, и вообще контакт с водой довольно полезен.

Перед сном не стоит перекармливать ребёнка, чтобы не перегружать маленький организм, но и не оставляйте его голодным, неприятные ощущения в желудке будут мешать ему заснуть.

Полноценное питание способствует хорошему сну.

  Большая часть этих правил применима не только к малышам, но и в последующей жизни ребенка.

Сон неотъемлемая часть жизни, важная в любом возрасте.

Что может помешать нормальному и здоровому сну вашего малыша?

•Малыш голоден, хочет пить или ему не сменили вовремя памперсы, и ребёнку не комфортно

•Ребенку жарко или же, наоборот, слишком холодно

•Слишком активные игры, особенно ближе к вечеру, могут помешать ночному сну

•Мешать детскому сну, особенно в первые месяцы, могут кишечные колики

•Прорезывающиеся зубки причиняют боль ребёнку, тем самым вызывая нарушения обычного режима сна

•Ночные кошмары

Однако редкие ночные кошмары - это не обязательно признак патологии, наоборот, дети, которые никогда не видели ночных кошмаров, являются исключением из правил.

Если же кошмары у ребенка стали частыми, или повторяется один и тот же кошмар, то лучше обратиться к психологу.

Иногда ребенок ночью просыпается, но не полностью, и уже менее чем через минуту он вновь засыпает. Такие «пробуждения» не должны пугать родителей.

Поэтому необязательно, услышав малейший звук из кроватки, сразу же бежать к нему, хватать на руки – так как от таких действий родителей ребенок проснётся окончательно и будет капризничать.

Продолжение следует.

Возврат к списку