Здоровое материнство

Здоровое детство

Школа здоровья доктора Москвиной: как успешно сдать экзамен

Школа здоровья доктора Москвиной: как успешно сдать экзамен

Любой экзамен, даже контрольная - это всегда волнение и стресс. А под действием эмоций можно испортить итог. Как эффективно подготовиться к испытаниям и успешно их сдать?

Об этом мы разговариваем с нашим экспертом - Екатериной Николаевной Лукашевой, врачом-психотерапевтом Центра здоровья ОБУЗ "Родниковская ЦРБ".

- У школьников в разгаре пора важных годовых контрольных, а у студентов и выпускников приближается пора экзаменов. Но конец учебного года с его усталостью, солнечная майская погода и буйство гормонов совсем не помогают молодым людям полноценно отдаться во власть учебы.

Мы собрали для вас самые действенные упражнения для концентрации внимания и улучшения памяти.

1. Ставьте четкие цели.

Если учиться только ради оценки или чьего-то одобрения, то успеха не добиться. Нужно точно знать, ради чего осваивается трудный материал.

2. Придумывайте ассоциации.

У многих людей образное ассоциативное мышление превалирует над конкретным. Например, чтобы выучить трудные иностранные слова, можно ассоциировать их с похожими по звучанию русскими. Студенты-медики учат сложные анатомические понятия, рифмуя их.

3. Рисуйте схемы.

Если теория никак не ассоциируется с чем-то понятным, то пробуйте структурировать ее в четкую схему. Мозг с помощью зрения запечатлит информацию надольше, если она компактна.

4. Придумайте лозунг.

Дополнительно к цели добавьте некую «мантру». Например: «Я выучу всё, что мне необходимо, и спокойно пойду на экзамен!».

5. Давайте мозгу отдохнуть.

Хорошие идеи часто приходят в голову, ничем не загруженную.

6. Фильтруйте информацию.

Просто игнорируйте, например, новости в сети, которые вас не касаются.

7. Меняйте привычки.

Рутина закрепляет старые нейрональные связи и мешает формироваться новым. Смените маршрут до школы, вуза, работы. Расчесывайтесь левой рукой. Приготовьте непривычный завтрак.

8. Учите иностранные языки.

Достаточно нескольких фраз, но на разных языках. Выучите доброе приветствие на 5-7 языках и поздоровайтесь с друзьями! И подобных рекомендаций достаточно много, дерзайте – у вас все получится!

Счастливый человек- это здоровый человек.

Берегите ваше здоровье и здоровье близких, любимых людей!

Ваши вопросы направляйте на почту doctormoskvina@mail.ru

Приглашаем к участию в проекте Школа здоровья врачей-специалистов.

Возврат к списку