Здоровое материнство

Здоровое детство

Школа здоровья доктора Москвиной: поработаем над стройностью

Школа здоровья доктора Москвиной: поработаем над стройностью

- Привет, подруга! Как ты располнела после нашей прошлой встречи?!

- Да, но у меня трое детей!...

- Ты же их родила, а не съела!

Шутка довольно грубая, но в ней много правды, и для многих женщин она очень актуальна. Как переступить через себя, свои слабости и отговорки и стать стройными, уверенными, здоровыми?

Об этом мы разговариваем с нашим экспертом - Екатериной Николаевной Лукашевой, врачом-психотерапевтом Центра здоровья ОБУЗ "Родниковская ЦРБ".

- Молодые мамы часто оправдывают себя наличием детей, заботами, нехваткой времени и прочими обстоятельствами, когда без настоящих (соматических) проблем начинают набирать вес. Обычно дело в психосоматическом ожирении.

Причин такого состояния много: заедание стресса, неконтролируемое поедание пищи, нарушение режима питания и др.

И если причины известны, остальное здоровье проверено и не страдает, то нужно воспользоваться психологическими лайфхаками для достижения стройности.

1. Всегда сбываются мечты!

Нужно очень захотеть стать стройной, придумать себе мотивацию.

2. Всё под запись!

Ведение дневника питания рекомендуют не только диетологи.

Последней колонкой дневника сделайте психологическую: пишите, почему (зачем) вы съели тот или иной продукт, а когда поймете ошибку, напишите – чем можно было этот продукт заменить, чтобы не повторить ошибку в будущем.

3. Завтрак в Париже!

Придумайте себе вознаграждение. Например, дорогую шубку (конечно, меньше на 2-3 размера, чем сейчас), путевку на пляжный курорт (где ну никак без мини-бикини) или украшение с бриллиантами (которые лучшие друзья любой девушки).

4. Чудес не бывает!

Будьте готовы к трудной кропотливой работе. Физической и моральной.

5. Если с другом вышел в путь – веселей дорога!

Найдите себе единомышленников: подругу, мужа, ребенка. Всем полезна работа над стройностью (даже если с весом все в порядке).

6. Идеальная Я!

Мысленно, а еще лучше реально – нарисуйте себя в будущем, какой вы станете через полгода-год. Визуализация очень ускоряет процесс достижения цели. Посмотрите фильм «Звезда» 2015 года – сами все поймете.

7. Вон из дома!

Сидение на кухне с телевизором никому не на пользу. Гуляйте, играйте с детьми, посадите цветы у дома и ухаживайте за ними.

8. Разумная экономия полезна!

Не запасайтесь продуктами надолго впрок. Когда холодильник полон – соблазн переесть велик.

9. Я дегустатор!

Трудно наслаждаться небольшим количеством пищи или неочень вкусной едой. Для самопомощи представьте, что вы на дегустации: медленно жуйте, оценивайте консистенцию, запах еды.

10. Почувствуй себя принцессой!

Утонченная леди (а вы ведь к этому стремитесь) должна жить в соответствующей обстановке. Посуду смените на небольшую и изящную.

Счастливый человек- это здоровый человек.

Берегите ваше здоровье и здоровье близких, любимых людей!

Ваши вопросы направляйте на почту doctormoskvina@mail.ru

Приглашаем к участию в проекте Школа здоровья врачей-специалистов.

Возврат к списку